母乳が出る食べ物

母乳が出る食べ物

●根菜類（だいこん、ごぼう、にんじん）を食べよう

これは知り合いの助産師さんから聞いたのですがごぼうを食べると母乳の質もよくなり量も増えるそうです。また、根菜類は体を温める働きがあります。

●冷たい物より暖かい物を食べよう

あったかい味噌汁やスープなどを食べるとお乳の出がよくなります。味噌汁は塩分が多いので薄味の味噌汁を飲むようにしましょう。

●繊維の多い食べ物を食べよう

豆類や海草類、根菜類は母乳にとっても良い食品です。

●水分を多く取ろう。

水分をあまり取ってなかったらお乳の出が悪くなってしまいます。普段から多めに取るようにしてください。

●油物やカロリーが高い食べ物は避けましょう

高カロリーで脂肪分の多いドロッとしたおっぱいになりやくしてしまい乳腺が詰まりやすくなってしまいます。

母乳が出ないからと考えすぎてストレスを溜めてしまうのは母乳にとってもよくありません。バランスの取れた食事としっかり睡眠、休息をとることなども母乳を出やすくするためにはとても重要です。