母乳に悪い食べ物

母乳に悪い食べ物

●甘い物や辛い物はやめましょう。

●果物は食べ過ぎない

果物は果糖という糖分がたくさん入っています。食べ過ぎると糖分を多く摂取することになるので取りすぎには注意してください。

●脂質、糖分の多い食べ物は取り過ぎないようにしよう。

●肉を食べるのであれば、脂身の少ないものを食べましょう。

●お菓子はなるべくやめましょう

脂質やカロリーが高いケーキやチョコレートなどは母乳にとって良くありません。どうしても食べたいときはあんこなどの和菓子を少し食べましょう。また、おにぎりなどをおやつにしてもいいですね。

母乳に悪いから食べてはだめとか気にしすぎるとストレスになってきます。初めはバランスの取れた食事をすることから考えてください。徐々に慣れてきたらお肉よりも野菜を食べるようにしたり、お菓子は少したべたりと自分が出来る範囲で変えてみてください。