母乳を出す方法
母乳を出す方法
●赤ちゃんが欲しがったらおっぱいを吸わせる
赤ちゃんが吸う刺激で母乳が少しずつ出るようになってきてます。最初は誰でもほとんど母乳が出ないので赤ちゃんも頻回に欲しがりますが、その度に母乳をあげましょう。
●ゆっくりお風呂に入る
お風呂にゆっくり入ることで体が温まり精神的にもリラックスした状態になります。体が温まられることで血液の循環が良くなり母乳がよく出るようになります。
●睡眠、休息をとる
生後すぐの赤ちゃんは頻回におっぱいを欲しがりますのでどうしてもお母さんは睡眠不足になってしまいます。昼間でも赤ちゃんが寝ているときに休息を取って体を休めましょう。
●ストレスをためない生活をしよう
ストレスがあるとホルモンの関係で母乳の分泌を抑えてしまいます。赤ちゃんが産まれて間もない頃は寝れないなどでどうしてもストレスがたまってしまいます。夫など家族に家事など協力してもらいストレスをためないようにしましょう。
●水分をたくさん飲み食事を気をつける
赤ちゃんを産んだら母乳は出るものだと思っていたのに母乳が出ないと悩んでいるお母さんは多いと思います。私も知識不足で母乳は出るものだと思っていざあげようとすると出なくて赤ちゃんは泣いている状態でした。母乳を出すためにまず、母乳で育てたいという気持ちを強くもつことが大切です。
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